腰腹部属于核心区，进行腰腹部的锻炼，除了可练出马甲线，还能增强身体的协调度和承重能力。那么，今天就和小编一起来练练这些能增强核心力量的动作吧！眼镜蛇姿势　　锻炼肌肉：腹直肌、腹内斜肌。　　Tips：腹直肌位于腹前壁正中线两侧，功能是弯曲上身及压缩胸腔，起到支撑和保护内脏的作用，此外还能纠正姿势。　

分享一些美妆博主实践出来的美白小窍门~因为也是属于皮肤黄夏天超级容易晒黑的那种，一直想着美白试过很多小窍门总结下面效果还不错的给大家食疗美白秘方1西红柿(生吃)西红柿含的维生素C非常高一定要生吃!还有猕猴桃柚子橙子2.柠檬，柠檬片+百香果+蜂蜜泡水喝3樱桃，能滋润美容皮肤有效抵抗黑色素形成4.草莓，

民间去疤痕的小方法，在日常的生活当中，磕磕碰碰这些都是在所难免的，可是如果皮肤受伤留下疤痕这对广大美的女性朋友们来说可真是让人烦恼透了，所以唯有去疤痕恢复原本美丽光滑的外表才能有好心情。这么多年来，民间去疤痕的小方法流传下来的多种多样，我们这就一起来简单的了解几种吧。民间去疤痕的小方法：1.、姜片摩

吃鸡蛋的几种误区误区一：红壳蛋比白壳蛋有营养。过去人们一直认为红壳蛋更有营养，市场上红壳蛋的价格也更贵。检测表明，蛋壳的颜色和鸡品种有关，与营养无关。误区二：农家蛋更营养。真正的农家蛋(土鸡蛋)可能会更好吃一些。但检测表明，农家蛋的各个营养素含量并不比普通鸡蛋更高。另外，放养土鸡的产蛋环境卫生状况不

你可能已经听说瑜伽对健康的好处。也许你已经亲自尝试过，发现它让你感觉更好。持续的练习对身心健康有很多好处。有些，如提高灵活性，是显而易见的。下面是瑜伽的常见的好处，以及推荐姿势。提高灵活性以新的方式移动你的身体和伸展会帮助你变得更加灵活，为狭窄区域带来更大的运动范围。随着练习，可获得腿筋、背部、肩膀

动作一：前后摆腿。身体站直，收紧腰腹位置核心。单侧腿前后摆腿，在摆腿过程中要尽可能地将膝盖伸直，不要太过于弯曲，摆腿幅度要尽可能大。要多次摆动，单侧腿摆动约二十次，之后换另一侧腿摆动相同次数。如果站立不稳定的话，可以用手扶住一定物体进行支撑。动作二：左右摆腿。身体站直，双手扶墙或者扶着支撑物。单侧腿

在我们的餐桌上，有一种古老而常见的食物，它不仅口感独特，还富含多种对人体有益的营养成分——那就是芋头。芋头的历史悠久，早在数百年前就作为营养丰富的食材被广泛应用。它的独特风味和丰富的健康益处，使得它在日常饮食中占有一席之地。但是，尽管芋头的营养价值被众所周知，许多人在食用时却忽视了它对特定人群的潜在

哪些中药可以预防脱发？一、干姜。干姜有活血止痒的功效，而且它还可以促进头发的新陈代谢，激活毛囊组织，从而达到预防脱发的目的。二、皂角。皂角是一种可以提高免疫力的中药，它可以抵抗一些外来菌群对头发的伤害，可以给头发提供营养，防止脱发的发生。三、枸杞。枸杞可以增强免疫力，还有补肾的作用。一般肾虚的人也会

火锅是现在非常受欢迎的吃法，尤其是天凉的时候，吃着热火。餐馆吃火锅很贵，所以自己在家吃火锅，也是一种不错的选择。吃火锅，配菜很重要，要做到营养搭配，荤素搭配，这样不容易上火，吃起来还好吃。【1】荤菜吃火锅一定要有肉：1.丸子。丸子在超市里很便宜，10元钱就能买一大包，吃火锅提早加入丸子，因为要煮一段

但同时大部分朋友也有这样的烦恼：天气一热，脸上就爱出油，油腻腻的很不舒服，源源不断冒出来的油好像给脸带了一层面具，油腻闷热，皮肤问题随之而来，痘痘、粉刺、黑头、毛孔粗大越来越严重。怎么办？其实这些皮肤问题的出现都与我们日常生活习惯密不可分！这些习惯你中了几个？一、熬夜熬夜工作或者彻夜狂欢后，脸上总会