为什么肩膀酸痛怎么缓解（消除肩膀酸痛2招热敷法！）

肩膀酸痛就像现代病一样，在年轻人中相当常见，有许多会引起肩膀酸痛的原因常常让人意想不到，像是过度饮食、用眼过度、经常使用手部的人，若是以上原因而 肩膀酸痛的人，徐医生建议大家用以下热敷方式来解决：

1、眼白亮晶晶，善用热毛巾：

眼睛疲劳造成的肩膀酸痛，用热毛巾敷眼睛，不仅对肩膀酸痛有效，对眼睛疲劳也有效，善用微波炉就可以轻松取得热毛巾，入浴后和睡前是最佳热敷时间点。一次敷一边，由于神经分布的关系，从左眼开始比较好，热敷时间各为四分钟，观察热敷后的眼球，可以发现眼白变红了，几分钟后，眼白会由红变白，肩膀酸痛也会消失变轻了，但注意有长针眼或结膜炎等眼睛疾病时，请勿热敷。

2、超强泡手汤，缓缓修复：

所谓的“泡手汤”就是将手肘以下泡在热水里，可以舒缓肌肉紧张，加速血液循环，水的温度调整至45度～48度之间，浸泡时间为四分钟，泡手汤时或许会感觉很烫，不过为了加强效果，45度以上的温度较恰当，泡完会非常舒服，手及肩膀会立刻变轻松。

长时间使用电脑的人，眼睛与双手经常使用过度，因此非常适合采用上述介绍的两种方法来做保养，当天的疲劳，就在当天消除吧！

通过以上热敷法，你可以有效地缓解肩膀痠痛，让肌肉立刻变得轻松，同时还能消除眼睛疲劳。这两种简单的热敷法可以在家中或办公室随时进行，帮助你舒缓肩膀的不适感。

记住，热敷时要注意温度适中，避免烫伤皮肤。如果你的肩膀痠痛问题持续存在或加重，建议咨询医生或专业的理疗师寻求进一步的帮助。

除了热敷法，还要注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势或过度使用肩膀。定期进行肩部伸展运动，保持肌肉的柔软和灵活性也是非常重要的。